Бег или ходьба?

Бег или ходьба – это те занятия, которые помогают людям быть здоровыми и стрессоустойчивыми. Они положительно влияют на здоровье вашего тела и души, но нужно понять, какое из этих занятий вам больше подходит. В наши дни здоровый образ жизни стал очень модным и популярным, что не может не радовать. Это обусловлено тем, что люди более сознательны и, следовательно, более внимательны к потребностям своего организма. Быть в форме, правильно питаться и жить настоящим – вот некоторые из основных потребностей человека. А бег и ходьба являются самыми простыми видами спорта, которыми можно заниматься всегда, не придумывая лишних отговорок, чтобы оправдать свою лень.

И бег, и ходьба могут стать частью нашей повседневной жизни. С помощью них мы можем решить ряд проблем, связанных с нашим здоровьем, телом и настроением. Они могут зарядить энергией, помочь улучшить пищеварение и работу сердца, избавить от лишнего веса, а также от тревожных и бесполезных мыслей.

Оба эти вида спорта имеют много положительных сторон, однако важно понять, какой из них вам больше подходит, и что сделает эти занятия более эффективными для вас.

Бег

Если вы хотите быстро похудеть, то бег – это то, что вам нужно. Во время бега человек сжигает больше калорий за одну минуту, чем при ходьбе. Бегая мы можем сжечь 396 калорий за 30 минут, а при ходьбе за это время мы сожжём 228 калорий. Однако интенсивный и регулярный бег может иметь обратный эффект и увеличить вес. Это связано с тем, что количество гликогена, производимого в мышцах тела, увеличивается, и мышцы тоже начинают расти. Кроме того, быстро сжигаемые калории имеют свойство также быстро восстанавливаться. А хороший аппетит, возникающий во время бега, может иметь менее положительные последствия. Так что, нужно правильно регулировать количество бега и соответствующий ему режим питания.

Бег улучшает метаболизм и способствует улучшению работы лёгких. Но стоит отметить, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно быть осторожными, так как интенсивный бег им противопоказан. Как правило, людям с проблемами здоровья следует проконсультироваться со своим врачом перед бегом.

Важно также учесть, что неграмотный бег может привести к мышечным травмам. Именно поэтому нужно как следует подготовиться к бегу и учесть как положительные, так и отрицательные эффекты.

Ходьба

Есть одна старая поговорка о том, что люди, которые много ходят, живут дольше. Во время ходьбы калории сжигаются относительно медленнее, чем при беге. Однако ходьба имеет много преимуществ. Саму по себе ходьбу сложно считать видом спорта, если она не осуществляется, например, в виде походов. Но независимо от того, где и при каких обстоятельствах это происходит, ходьба однозначно имеет положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

Ходьба не имеет практически никаких противопоказаний, ей могут заниматься любые возрастные группы и люди с проблемами здоровья. Ходьба улучшает дыхание, положительно влияет на лёгкие и сердечно-сосудистую систему. Многие врачи, при ряде заболеваний, советуют много и долго ходить. Люди, которые много ходят, избавляются от лишнего веса медленнее, но эффективнее. В этом случае калории сжигаются медленно и также медленно восстанавливаются.

Главное преимущество ходьбы – это возможность заниматься ей при любых обстоятельствах, а также её совместимость с другими занятиями. Можно, например, ходить и одновременно изучать новые города, ходить по магазинам, встретиться с друзьями и вместе долго гулять. Этот список занятий может быть бесконечным. Но самым полезным, эффективным и интересным вариантом ходьбы является, конечно, поход.

В этом случае ходьба действительно становится видом спорта, который одновременно даёт возможность быть ближе к природе и наслаждаться такими пейзажами, которые скрыты от наших глаз в повседневной жизни. О преимуществах походов можно говорить бесконечно, но главное преимущество в том, что такой образ жизни положительно влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека.

Armenian Geographic уже много лет организовывает походы и восхождения на разные горы Армении. Можем с радостью отметить, что в последние годы интерес к этому виду спорта и досугу возрос, и люди стали более воодушевлённо и активно участвовать в походах.

Авторские права на эту статью принадлежат armgeo.am. Содержание статьи может цитироваться или использоваться на других сайтах только с активной ссылкой на источник.

Горные и пешие походы по Армении